Избыточный вес - Управляет Вашими Предпочтениями в еде

Взвешивание больше чем нормально, необходимо, или позволило, особенно имея больше массы тела, чем считается нормальным или здоровым для возраста или строить, опасно для Вашего здоровья.

Как Вы управляете этими убеждениями, которые тянут Вас в intoxicatedshape далеко от Вашего плана диеты и вниз в циркуляцию vortexof удовольствие? Я исследовал на теме, чтобы дать Вам, опытный adviceon, как обладать тем искусством назвал еду, не заходя в afeeding безумие. Продолжаемый читать - и никогда снова чувствуют виновный abouteating шоколадное печенье чипа.

Возьмите на себя ответственность за Свои Предпочтения в еде.

Попытайтесь управлять числом пищи cravings, Вы испытываете. Itappears, чтобы быть невозможными для людей как мы, но если Вы psycheyourself и развиваете меньше cravings, тогда медленно, Вы будете submitto меньше cravings.

Согласно одному исследованию почти 500 женщин, исследователей foundthat женщины, которые получили ежедневный 1, 200 миллиграммов calciumsupplement сокращали свое количество предменструальной пищи cravingsby 54 %. Чтобы достигнуть того же самого результата, получая необходимый calciumintake от пищи, положитесь на снятое молоко и йогурт. Кажется bitdifficult для всей нетерпимой лактозы? Попробуйте немного кальция-fortifiedfoods или соков как сыр и заполненных кальцием оранжевых соков. Если Вы не чувствуете, что Вы можете получить достаточный кальций от пищи, косметика различие, используя приложение карбоната кальция orcalcium соль лимонной кислоты.

Как кое о чем расслабление? Когда Вы беспокоитесь, bodyproduces больше гормонального кортизола, который может увеличить theamount углеводов, которые Вы хотите съесть. Конфеты или carbohydratestemporarily увеличивают наши уровни серотонина, делая нас feelcalm и смягченный.

Таким образом, один способ помочь обуздывает Ваше пристрастие к сладкому, арендует некоторые видео, текст Ваши самые забавные друзья, или намечает уикэнд курорта. Почему nothave немного шоколада время от времени? Когда Вы начинаете количество includingsmall этих запрещенных продуктов в Вашу диету, funnything случается: Вы не жаждете их больше.

Отличите определенный cravings от голода. Предположите, что Вы ездите afast выходом пищи и внезапно, Вы развиваете глубокий cravingfor Картофель-фри. Вместо того, чтобы срочно отправлять вниз двигатель через секцию, переоцените свое убеждение. Включите свою любимую музыку и переключите yourattention далеко от жареной идеи. Предположите, с другой стороны, Вы чувствуете потребность удовлетворить не убеждение, но Ваш голод, selectan яблочный пирог или салат как замена.

Сократите сотни Калорий.

Уверенный Вы можете сократиться на сотнях калорий на том, что Вы едите каждодневный! Как? Делая соответствующие выборы на replacinghigh-калории к низкокалорийным продуктам, таким как сыр, сливки, wholemilk, масло, и т. д. Вот легкие уловки, чтобы держать Вас готовящий andeating минус калории.

? Готовя, используйте не допускающую пригорания кастрюлю, чтобы устранить использование butterand/or нефти.

? Удалите жир из мяса.

? Удалите кожу цыпленка перед обслуживанием.

? Для кастрюль, десертов и соусов, использование испарялось снятое молоко (12 cal./tbsp). вместо тяжелых сливок (51 cal./tbsp).

? Повар тушится и другие кастрюли загодя. Охладить. Удалите замороженный жир перед обслуживанием.

? Выберите реальный апельсин (71 cal). по оранжевому соку (90 cal./6 унций).

? Для закусок низкокалорийные фрукты (огурцы, спаржа, морковь, яблоки, рассолы) являются хорошими заменами для крекеров и хлебов.

? Использование разлило в бутылки шоколадное извлечение для молочных коктейлей вместо этого ofsweetened какао.

? Используйте два яичных белка (34 cal). для пирогов вместо одного яйца (82 cal)..

? Выберите маргарин диеты (50 cal). вместо regularmargarine (100 cal)..

? Выберите хлебные злаки с наименьшим количеством калорий тогда добавляют новый fruitsto быть более питательными.

? Правящие партии, хорошие замены для закусок - полосы моркови, солят части, и сырые грибные заглавные буквы.

? Капля далеко жиры, готовя гамбургеры на стойке.

? Избегите чипсов с падениями.

Пребывание в здоровой форме зависит от правильного отношения. Таким образом howstrong - Ваш, двинется на большой скорости, чтобы управлять убеждением?