Ловля Вас непосредственно В Разгуле или Навязчивой Еде: Остановка Поведений

О, нет... Вы внезапно понимаете, что Вы находитесь хорошо на Вашем пути к еде больше, чем Вы предназначили. Возможно это - еда, что Вы уже съели слишком много из, или возможно неожиданный разгул. Как Вы останавливаетесь? Это не собирается быть легким, и это - конечно преуменьшение, но возможно найти путь надеть тормоза.

* Идут в зеркало и взгляд, самостоятельно глубокий в глазах. Скажите привет вам непосредственно.

* Получают более широкую перспективу того, что случается. Отстранитесь и см. целую картину. Признайте, где Вы и что Вы делали. Начните видеть целый лес и не только, гигант закрывает деревьев.

* Разговор вслух вам непосредственно. Назовите себя по имени и скажите " след up".

* Качают Вашей головой, чтобы убрать паутины.

* Завод визуальные реплики в Вашей кухне:

- Помещенный картина ребенка вас непосредственно как ребенок на Вашем рефрижераторе. Cмотрите, насколько чистый и счастливый Вы.

Перечислите несколько методов, о которых Вы можете думать, чтобы возвратить себя во внимательное государство:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

B. СЛУШАЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

Теперь, когда Вы бодрствуете - Пауза. Сознательно заметьте мысли, пробегающие Вашу голову. Отделите себя от них и только займите одну минуту, чтобы слушать. Заметьте то, что они говорят Вам. Они - критические мысли, что Вы уже сделали? Или капитулянт? Возможно они бегут вдоль этих линий:

" Cмотрите на то, что Вы сделали теперь "

" Все, на что Вы работали, теперь уничтожено "

" Это собирается взять настолько дольше, чтобы похудеть теперь "

" Так как Вы съели это очень, никакая причина остановиться теперь "

" Какого чёрта, Вы уже потерпели неудачу. " Мог бы также обладать этим теперь, когда Вы дали в "

" Это бесполезно. Никакой смысл теперь в остановке "

Как только Вы слышите свои мысли, остановите и признайте их. Возразите к ним с неконфронтационным стилем. Кое-что вдоль линий, " Да, я слышу Вас. Заметьте свои мысли вместо того, чтобы согласиться или спорить с ними. Вы не обязаны соглашаться или не соглашаться с ними. Просто услышьте их как наблюдателя. Вы могли бы сказать, " Да, я слышу, что Вы говорите... (заполняются в Вашем собственном бланке)." Займите одну минуту и заметьте чувство, которое соглашается с мыслями. Наблюдайте, где в Вашем теле чувство, и видеть, можете ли Вы дать этому название.

C. ДЫХАНИЕ

Теперь, глубоко вздохните и закройте свои глаза. Дыхание в через Ваш нос, позволяя дыхание пойти глубоко в Ваш более низкий живот. Дыхание естественно. Чувствуйте, что себя дышите. Позвольте дыханию входить в область Вашего тела, которое держится на чувство сверху. Медленно выпустите любую плотность или сжатие в Вашем теле. Отпущенный. Дышать. Расслабиться.

D. СОСТРАДАНИЕ И ПРОЩЕНИЕ

Разговор с состраданием вам непосредственно. Независимо от того, что случилось или насколько Вы уже поели, начните говорить любезно и с состраданием к вам непосредственно. Да, я уже могу услышать протесты: " Как я могу говорить приятно мне непосредственно, когда я только что унес это? Я ненавижу меня за то, что я сделал " Мой единственный ответ, будет избиение вас непосредственно для Вашей помощи действий Вы достигать полного успеха, который Вы хотите? Это работало пока? Не думал так.

Быть важным только служит, чтобы поддержать и укрепить статус-кво. Занимать время, чтобы преднамеренно питаться и лелеять, чего Вы желаете (даже если Вы подвели достижение) усилит это, которое Вы находитесь в процессе культивирования. Это - выбор, который определит Вашу судьбу. Выберите критику, и Вы ничего не изучаете, не двигаетесь никуда. Выберите сострадание к сам, и Вы продвигаетесь. Один эпизод обжорства ничего не будет затрагивать в схеме вещей. Однако критика, и чувствующий поражение, и отказ превратит один эпизод в продолжающийся случай.

Теперь время, чтобы помнить Ваши мечты, переместить Ваше желание, и согласиться с Вашим руководством. Критика разрушает это. Положительные мысли, даже перед лицом неудачи, укрепят Ваше предназначение. Остановитесь и думайте - Вы пытаетесь укрепить отказ или определение? Вам решать, и Вы один, чтобы сделать выбор, чтобы усилить Ваши цели.

Вот некоторые примеры:

* я прощаю меня за то, что я сделал.

* Теперь время, чтобы начаться снова. Я не должен ждать до завтра.

* я не потерпел неудачу. Единственный отказ не в состоянии изучить кое-что из этого опыта. Что я изучил?

* я назад сознаю ситуацию теперь. Я могу выбрать свой ответ из этого пункта вперед.

Перечислите несколько предложений или кавычек, которые начнут возвращать спокойствие и контроль к Вам:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Перед таким эпизодом Вы могли бы рассмотреть помещение положительной речи саморазговора на ленте. Если бы у Вас была такая подготовленная регистрация, то теперь было бы время, чтобы поразить кнопку игры. Вы могли бы использовать следующее для идеи того, что предсделать запись:

" Привет Аннетт. Я вижу, что Вы просыпались от транса, в котором Вы были. Поздравления. Это - кое-что новое. Теперь, когда Вы вернулись к реальному времени, заметьте то, что хорошую работу Вы сделали пробуждения, когда Вы сделали. Вы делаете настолько хороший. Я горжусь Вами. Да, я могу видеть, что Вы разочарованы в Ваших действиях. Это должно хорошо чувствовать разочарование. Это должно также хорошо простить себя. Так, закройте свои глаза и слушайте близко. Аннетт, Вы - замечательный человек. Да, Вы объедались, и это не конец мира. По правде говоря, это была только одна еда. Все собирается быть хорошо. Помните свою цель. (Заполнитесь в своей цели). Вы можете сделать это. У меня есть вера в Вас. Я люблю Вас "

Copyright 2005, д-р Annette Colby, все права защищены.

Д-р Annette Colby, РЕЗЕРФОРД
Врач Пищи & Основной Целитель Энергии
"Открывая Творческие Двери к Успеху"
972.985.8750